60 dicas para combater a Rinite | SL Saúde

07:00

Nós nunca tínhamos escrito post com tema de saúde aqui, no Blog, e arrisco dizer que nem pensávamos sobre isso se não fosse o resultado da votação nos nossos Stories! Então, sem enrolação, abaixo estão as 60 dicas que ajudam a combater a Rinite. Quem sofre da doença já sabe de algumas restrições, então eu destaquei na lista aquelas dicas que nem eu mesmo sabia.

  1. Mantenha a casa limpa para evitar a proliferação de ácaros
  2. Nunca use vassoura, espanador ou pano seco, pois as partículas de poeira apenas "mudam de lugar"
  3. Evite manter estantes de livros, revistas e caixas de papelão no quarto onde dorme
  4. Dê preferência a pisos lisos ou frios, que são mais fáceis de limpar
  5. Evite talcos, perfumes e desodorantes na forma de spray
  6. Use panos úmidos para limpar o chão ou os móveis
  7. Evite animais de pelo e pena, especialmente no quarto de dormir
  8. Mantenha a casa ventilada através das janelas sempre abertas
  9. Plantas no interior da casa podem servir como reservatório de fungos
  10. O quarto de dormir deve ser bem ventilado e ensolarado
  11. Roupas de cama e cobertores devem ser lavados e secados ao sol ou ao ar quente antes do uso
  12. Evite travesseiros e colchão de paina ou pena. Use os de espuma, fibra ou látex
  13. Evite bichos de pelúcia
  14. Afaste o alérgico do ambiente enquanto se faz a limpeza
  15. Envolva o travesseiro em material plástico (vinil) ou em capas impermeáveis a ácaros
  16. Substitua os cobertores de lã por edredons
  17. Mesmo que não use certas roupas do guarda-roupas, lave-as com frequência
  18. Limpe o estrado ou box da cama duas vezes por mês
  19. Tenha cuidado com umidificadores, pois podem deixar o ambiente úmido demais e facilitar a proliferação de ácaros
  20. Mantenha a cama do alérgico afastada da parede
  21. Hidrate-se ao longo do dia inteiro, bebendo muita água ou sucos naturais
  22. A higiene nasal constante é fundamental
  23. Evite fumar e nem deixe que fumem dentro de casa
  24. Evite inseticidas e produtos de limpeza com odor forte
  25. Exterminar baratas e roedores é muito importante
  26. Evite usar produtos que deixem odor marcante nas roupas, como amaciantes
  27. Eportes podem e devem ser praticados com frequência
  28. Evite estar em lugares com muito trânsito de carros, ônibus e caminhões
  29. Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as no ao sol por um tempo
  30. Evite ter tapetes em casa
  31. Instale filtros específicos para polens em sistemas de ventilação (ar condicionado) de casa e do carro
  32. Aspire a superfície dos colchões com um aspirador de pó doméstico bastante potente
  33. Não armazene lixo dentro de casa
  34. Mantenha os alimentos fechados e bem acondicionados
  35. No caso de haver tapetes ou carpetes, aspire-os duas vezes por semana
  36. Não use medicamentos sem a indicação de um médico
  37. Lave as roupas com água aquecida a 60°C e depois passe-as com ferro antes de guardar
  38. Evite aromatizantes dentro do carro e lixeirinhos devem ser sempre trocados
  39. Não tome banhos extremamente quentes, sempre tenha como base a temperatura do próprio corpo
  40. Realize atividades ao ar livre, evite lugares fechados
  41. Se tiver cortinas, use persianas ou de material que possa ser limpo com pano úmido
  42. Combata o mofo reduzindo a umidade a menos de 50%
  43. Fique atento às mudanças bruscas de temperatura, pois podem induzir sintomas nasais
  44. Dê preferência a brinquedos de tecido, para que possam ser lavados
  45. Evite ingerir alimentos quentes ou muito temperados
  46. Sempre esteja de olho em outras fontes de exposição a fungos fora de casa
  47. Evite ambientes fechados por muito tempo
  48. Evite atividades externas nos períodos de alta contagem de polens (entre 5h e 10h), dias secos, quentes e com vento
  49. A pintura da casa nunca deve ser feita na presença do alérgico
  50. Verifique periodicamente as áreas úmidas de sua casa, como o banheiro (cortinas plásticas, chuveiro, embaixo das pias, etc)
  51. Procure arejar o quarto ou o carro à noite, pois é quanto se tem a menor contagem de polens
  52. Evite qualquer tipo de contato com fezes secas de passarinhos
  53. Use pouco sabonete e evite utilizar buchas
  54. Consuma bastante alimentos ricos em Vitamina C
  55. Para crianças alérgicas, dê preferência a animais de estimação como peixes ou tartarugas
  56. Procure limpar a cozinha ou o banheiro com produtos pastosos
  57. Faça testes para verificar se você não é alérgico a algum alimento
  58. O ar que sai do ar-condicionado é seco e pode ser extremamente irritante
  59. Evite qualquer tipo de alimento picante, especialmente pimentas
  60. Bebidas alcoólicas produzem vasodilatação e obstrução nasal, podendo também provocar alergia ou hipersensibilidade a algum de seus componentes

Meu caso

Depois de sofrer com fortes e constantes crises alérgicas, eu (Luciano) decidi procurar um Otorrinolaringologista (a.k.a. Otorrino) até ser diagnosticado com rinossinusite em estado avançado :(  Quem acompanha a gente nas redes sociais sabe que eu tenho um Pug bem safadinho, chamado Tobias, e boa parte do meu quadro clínico é por conta da quantidade de pelo que ele solta pela casa. Infelizmente, eu só fui procurar ajuda quando realmente não conseguia mais dormir, e, se eu posso dar alguma dica pra vocês, é: visitem um médico com regularidade!

A gente sabe que a saúde pública é um serviço bem deteriorado no nosso País, e eu penso que não se precaver é bem pior do que remediar a situação em um momento difícil. Em 2017, cerca de 26% das crianças e 30% dos adolescentes tinham rinite, segundo dados da Asbai. Então, independente de sexo ou idade, vamos nos cuidar, galera! Rinite é uma doença que atrapalha a produtividade.

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