60 dicas para combater a Rinite | SL Saúde
07:00Nós nunca tínhamos escrito post com tema de saúde aqui, no Blog, e arrisco dizer que nem pensávamos sobre isso se não fosse o resultado da votação nos nossos Stories! Então, sem enrolação, abaixo estão as 60 dicas que ajudam a combater a Rinite. Quem sofre da doença já sabe de algumas restrições, então eu destaquei na lista aquelas dicas que nem eu mesmo sabia.
- Mantenha a casa limpa para evitar a proliferação de ácaros
- Nunca use vassoura, espanador ou pano seco, pois as partículas de poeira apenas "mudam de lugar"
- Evite manter estantes de livros, revistas e caixas de papelão no quarto onde dorme
- Dê preferência a pisos lisos ou frios, que são mais fáceis de limpar
- Evite talcos, perfumes e desodorantes na forma de spray
- Use panos úmidos para limpar o chão ou os móveis
- Evite animais de pelo e pena, especialmente no quarto de dormir
- Mantenha a casa ventilada através das janelas sempre abertas
- Plantas no interior da casa podem servir como reservatório de fungos
- O quarto de dormir deve ser bem ventilado e ensolarado
- Roupas de cama e cobertores devem ser lavados e secados ao sol ou ao ar quente antes do uso
- Evite travesseiros e colchão de paina ou pena. Use os de espuma, fibra ou látex
- Evite bichos de pelúcia
- Afaste o alérgico do ambiente enquanto se faz a limpeza
- Envolva o travesseiro em material plástico (vinil) ou em capas impermeáveis a ácaros
- Substitua os cobertores de lã por edredons
- Mesmo que não use certas roupas do guarda-roupas, lave-as com frequência
- Limpe o estrado ou box da cama duas vezes por mês
- Tenha cuidado com umidificadores, pois podem deixar o ambiente úmido demais e facilitar a proliferação de ácaros
- Mantenha a cama do alérgico afastada da parede
- Hidrate-se ao longo do dia inteiro, bebendo muita água ou sucos naturais
- A higiene nasal constante é fundamental
- Evite fumar e nem deixe que fumem dentro de casa
- Evite inseticidas e produtos de limpeza com odor forte
- Exterminar baratas e roedores é muito importante
- Evite usar produtos que deixem odor marcante nas roupas, como amaciantes
- Eportes podem e devem ser praticados com frequência
- Evite estar em lugares com muito trânsito de carros, ônibus e caminhões
- Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as no ao sol por um tempo
- Evite ter tapetes em casa
- Instale filtros específicos para polens em sistemas de ventilação (ar condicionado) de casa e do carro
- Aspire a superfície dos colchões com um aspirador de pó doméstico bastante potente
- Não armazene lixo dentro de casa
- Mantenha os alimentos fechados e bem acondicionados
- No caso de haver tapetes ou carpetes, aspire-os duas vezes por semana
- Não use medicamentos sem a indicação de um médico
- Lave as roupas com água aquecida a 60°C e depois passe-as com ferro antes de guardar
- Evite aromatizantes dentro do carro e lixeirinhos devem ser sempre trocados
- Não tome banhos extremamente quentes, sempre tenha como base a temperatura do próprio corpo
- Realize atividades ao ar livre, evite lugares fechados
- Se tiver cortinas, use persianas ou de material que possa ser limpo com pano úmido
- Combata o mofo reduzindo a umidade a menos de 50%
- Fique atento às mudanças bruscas de temperatura, pois podem induzir sintomas nasais
- Dê preferência a brinquedos de tecido, para que possam ser lavados
- Evite ingerir alimentos quentes ou muito temperados
- Sempre esteja de olho em outras fontes de exposição a fungos fora de casa
- Evite ambientes fechados por muito tempo
- Evite atividades externas nos períodos de alta contagem de polens (entre 5h e 10h), dias secos, quentes e com vento
- A pintura da casa nunca deve ser feita na presença do alérgico
- Verifique periodicamente as áreas úmidas de sua casa, como o banheiro (cortinas plásticas, chuveiro, embaixo das pias, etc)
- Procure arejar o quarto ou o carro à noite, pois é quanto se tem a menor contagem de polens
- Evite qualquer tipo de contato com fezes secas de passarinhos
- Use pouco sabonete e evite utilizar buchas
- Consuma bastante alimentos ricos em Vitamina C
- Para crianças alérgicas, dê preferência a animais de estimação como peixes ou tartarugas
- Procure limpar a cozinha ou o banheiro com produtos pastosos
- Faça testes para verificar se você não é alérgico a algum alimento
- O ar que sai do ar-condicionado é seco e pode ser extremamente irritante
- Evite qualquer tipo de alimento picante, especialmente pimentas
- Bebidas alcoólicas produzem vasodilatação e obstrução nasal, podendo também provocar alergia ou hipersensibilidade a algum de seus componentes
Meu caso
A gente sabe que a saúde pública é um serviço bem deteriorado no nosso País, e eu penso que não se precaver é bem pior do que remediar a situação em um momento difícil. Em 2017, cerca de 26% das crianças e 30% dos adolescentes tinham rinite, segundo dados da Asbai. Então, independente de sexo ou idade, vamos nos cuidar, galera! Rinite é uma doença que atrapalha a produtividade.
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